Dengeli Beslenme Önerileri

See more details
Vücut Geliştirme Hakkında Genel Bilgi

See more details
Güne zinde başlamak.

See more details
Egzersizlerde doğru ağırlığı kullanmak.

See more details
Fitness Nedir, Faydaları Nelerdir.?

See more details


En önemli amacımız üyelerimizin yaşam kalitelerini yükseltmek ve Sporu hayatlarının bir parçası haline getirmektir.

Rıdvan KOÇ

Faruk Arda HORHOR artık Sporium Fitness Center'da..

farukarda3 Vücut Geliştirme Türk Milli Takımı'nın en tecrübeli sporcularından biri olan Faruk Arda Horhor, 30 yaşında bu spora başlamış ve tam 24 yıldır aralıksız sürdürüyor.

Şimdiye kadar 21 Türkiye birinciliği, 1 Türkiye Şampiyonlar şampiyonluğu, 2 Dünya ikinciliği, 1 Dünya üçüncülüğü, 1 Kainat ikinciliği, 2 Balkan birinciliği ve bir de Balkan ikinciliği var. Aktif spor hayatına saolunumuzda eğitmen olarak devam etmektedir.

Kilonuz değişmese de beliniz incelir

12221Prof. Dr. Mehmet Öz'ün yeni bel çevresi hesaplama yöntemi, geçen hafta çok konuşuldu. Hemen herkes elinde mezura, bel çevresini ölçme ihtiyacı hissetti.
Devamını oku...
 

Şifalı meyve ve sebze suları

newsf1Sebzelerin suyunu içmek meyvelerin suyunu içmekten daha önemli. Meyve-sebze yemenin incelikleri…
Tüketim biçimi önemli

Devamını oku...
 

Evde Karın Kası Yapmanın Yolları

absex Hızlı sabit egzersizler genellikle zor  antrenmanların çok zayıf muadilleridir ama aşağıdaki hareketler evde uygulanabilen ve etkinliğini yitirmeyen hareketlerdir. Eğer bu hareketleri haftada birkaç kez yaparsanız, karın kaslarınız güçlenecektir.
Devamını oku...
 

Tok tutan üç besin

findikcevizbadem
Beslenme ve diyet uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, özellikle sahurda 6-7 adet fındık veya tuzsuz badem ile 2-3 adet ceviz tüketmenin tokluk süresini uzattığını söyledi.
Devamını oku...
 

Kendinizi aparatiflerden uzak tutun.

carbs Sık yapılan beslenme yanlışlarından biri de öğün atlamak, aç dolaşmaktır!
Bu yanlışı özellikle kilo vermek isteyenler çok sık yaparlar. 
Devamını oku...
 

Neden Spor yapmalıyız.?

homeworkout  * Sağlıklı olmak yalnızca hasta olmamak anlamına gelmemektedir.
* Sağlıklı olmak, hem fizyolojik olarak, hem psiko-sosyolojik olarak yüksek bir form seviyesine ve zindeliğe sahip olmak demektir.
Devamını oku...